Mis prácticas de autocuidado

◊ ¿Cómo te cuidas internamente? Tenemos tendencia a empezar a cuidar nuestro exterior, pero muchas veces no sabemos cómo cuidar nuestro interior o no le dedicamos tiempo en el día a día. Si dedicamos tiempo a asearnos, a vestirnos, ¿por qué no dedicar un momento a un cuidado un poco más profundo? ◊ En este…

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Guía práctica para la cuarentena #mequedoencasa

¿Qué puedo hacer para llevar mejor la cuarentena o el confinamiento? Si te cuesta pasar muchos días en casa y afrontar esta inusual situación, aquí tienes estrategias para llevarlo mejor. Es natural sentir nerviosismo ante la incertidumbre (no saber cómo irán las cosas) y la falta de control. Pero es importante distinguir ¿qué depende de…

¿Conoces el mejor relajante del mundo?✰

Es gratis, lo llevas siempre contigo, 100% natural y eficaz ▷ La respiración ¿Alguna vez al sentir nervios o al enfadarte, te han dicho “respira, respira…” o tú has intentando respirar más profundamente? ¿Y te ha pasado que eso solo ha empeorado las cosas? porque al no conseguirlo de forma eficiente ha aparecido frustración y eso…

Ansiedad por la comida durante el confinamiento

En estos días tan extraños muchas personas recurren a la comida como un recurso para obtener una recompensa rápida e intentar así aliviar el malestar provocado por la situación de confinamiento. Algunas personas por puro aburrimiento y otras muchas por un aumento de los niveles de ansiedad. Vivimos una situación que genera incertidumbre (no saber…

Ansiedad desbordante

¿Pero qué me pasa? Es lo que suele pensar una persona cuando la ansiedad es tan desbordante que ya la podríamos llamar crisis de angustia o ataque de pánico. Si pudiéramos medir la ansiedad de 0 a 10, esto sería un 10. El ataque de pánico o crisis de angustia (conocida popularmente como crisis de…

¡Gracias por liarla tanto Marie Kondo!

Empieza a ordenar tu vida, ordenando tu espacio ¿Por qué me gusta Marie Kondo? Se da por hecho, como muchas otras cosas, que sabemos ordenar... Es algo que hacemos intuitivamente y que a la mayoría de nosotros nadie nos ha enseñado. Puedo que muchos lo hagan bastante bien, en mi caso regular. Pero por fin…

¡Hobbies hasta que me muera!

Un señor de 80 años, se va a hacer Rapel con camisa y pantalón de pinza. Me imagino la cara del monitor al verlo llegar. ¡Aleh, vengo a hacer rapel! "Los hobbies son imprescindibles, ¡y más pa jubilaos! Cuando se me acaba una cosa, pues me busco otra" Desde que se ha jubilado, mi padre…